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照鸡儿

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《2025泰拳新手自学体能训练入门课》分享，技多不压身系列二百四十八 [38P]

  今天给聚聚们分享一套《2025泰拳新手自学体能训练入门课》资料合集。
泰拳作为一项融合力量、速度与技巧的格斗术，体能是新手入门的核心基石。2025泰拳自学视频教程专为零基础人群设计，从体能训练模块循序渐进搭建基础。课程开篇聚焦核心肌群激活，通过平板支撑、俄罗斯转体等动作强化腰腹力量，这是泰拳发力的关键来源；接着引入敏捷性训练，如绳梯步伐、反应球练习，提升身体协调性与动态反应能力。
教程注重实用性与安全性，每个动作配备多角度演示和错误纠正，避免新手因发力不当受伤。针对耐力提升，设置间歇跑、跳绳等 cardio 训练，逐步增强心肺功能以适应泰拳的持续对抗节奏。此外，课程还融入泰拳特色体能元素，如膝肘击打沙袋的力量训练，实现体能与技术的初步结合。通过系统学习，新手可在3-6个月内建立扎实的体能基础，为后续技法精进打下坚实根基，轻松开启泰拳从入门到精通的进阶之路。
还是那句话，聚聚们觉得需要便自取，或是其他技能需求均可联系我，很高兴为各位聚聚服务。不需要就直接跳过看妹妹吧，勿忘提肛！
    另：资料均收集于网络，若内含广告，大家不要轻信或添加联系，或者是购买产品之类，仅学习资料就可以了，以免造成不必要的财产损失！！！

   姿势获取：戳我获取

   老规矩，希望各位聚聚喜欢！

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DMCA / ABUSE REPORT | TOP Posted: 10-21 22:09 樓主引用 | 發表評論

夜歌雄霸

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茎深

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好东西

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K

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铁甲二流子

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好的

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苏筱熙

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厉害了

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7

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凛冬至待新朝

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达拉斯小牛

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有没有咏春，我要打十个

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leavezh

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TOP Posted: 10-22 00:56 #7樓引用 | 點評

洛凝

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老师我不想努力了

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ahdad

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www.xxx

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直接看看美女

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一视同仁

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TOP Posted: 10-22 11:39 #12樓引用 | 點評

nishizhu

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索贝尔

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这个是好东西，防身不错

TOP Posted: 10-22 11:43 #14樓引用 | 點評

梦幻泡影

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这是个问题啊

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TOP Posted: 10-22 12:08 #16樓引用 | 點評

沉睡的木玛

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鸭打鹅

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TOP Posted: 10-22 12:09 #18樓引用 | 點評

没事儿打豆豆

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中央妓委书记

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快乐的图灵

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怪蛋

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TOP Posted: 10-22 20:40 #22樓引用 | 點評

小戴尔

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TOP Posted: 10-22 20:44 #23樓引用 | 點評

好寶貝

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